System "Der WeGG". Eine kurze Übersicht
0. Vorbereitung / Eingangstest
Zuerst nehmen wir auf, wo wir gerade stehen. Schriftlich notieren wir unseren aktuellen Zustand. Sowohl objektiv als auch subjektiv.
Es ist enorm wichtig für den Verbesserungsprozess die objektiven Indikatoren zur Bewertung des Gesundheitszustands zu berücksichtigen.
Jeder von uns beginnt sich um die Gesundheit zu kümmern, weil irgendwo irgendwas weh tut. Hier schreiben wir deshalb auch alles auf, was weh tut.
Es gibt 2 Gründe für den Test:
- Anhand der objektiven Faktoren die Verbesserung des Zustands zu verfolgen,
- In paar Monaten wirst du selbst nicht glauben, dass es so schlimm war.
Wir führen den Eingangstest nicht öfter als einmal im Monat durch!!! Am besten vor dem Übergang zum nächsten Schritt.
Schritt #1 / Der Doppelschlag. Die Ernährung und die Bewegung.
Der schnellste Weg zur Wiederherstellung der normalen Körperfunktionen ist die Umstellung der Ernährung. Deshalb beginnen wir auch damit.
Auch die Bewegung ist unverzichtbar. Damit der Körper sich selbst reinigen kann, müssen wir uns bewegen.
Schritt #2 / Die Willenskraft, die Werte und die Ziele.
Mit dem Schwung aus dem Schritt 2 verinnerlichen wir die Theorie über die Willenskraft. In diesem Schritt hinterfragen wir auch unsere Werte und setzen die neuen Ziele.
Am Ende dieses Schritts sollten wir einen ersten vorläufigen Plan haben: in welche Richtung wir uns entwickeln wollen und was unsere Ziele sind. Wir wissen auch, welche Eigenschaften für uns auf diesem Weg wichtig sind und wie wir sie entwickeln können.
Schritt #3 / Tripple Strike
Im Schritt 3 kümmern wir uns um den normalen Schlaf, lernen wie wir uns entspannen können (autogenes Training) und beginnen ein Kalender zu führen.
Schritt #4 / Aufrichtung
Ganzheitliche Übungen gegen Dysbalancen.
Wenn wir die Prinzipien verinnerlicht haben und geistig unerschütterlich sind, müssen wir nun unsere Körperhaltung in die richtige Position bringen.
Schritt #5 / Wir heben ab!
In dem Schritt machen wir uns ans Angemachte. Wir schauen unsere Essgewohnheiten genauer an!
Außerdem etablieren wir neue Gewohnheiten.
Schritt #6 / Jetzt pass‘ mal auf!
Wir lernen neue Arten der Bewegung kennen, suchen ein Hobby und lassen die Träume wahr werden!
Zusätzlich stärken wir die Immunität.
Schritt #7 / Feinschliff
Hier stabilisieren wir unser Verhalten und sichern unsere Erfolge gegen Rückschläge ab.
Außerdem lernst du weitere Entwicklungsmöglichkeiten kennen.
Am Schluss übernimmst du das Steuer!